ఆయిల్ పుల్లింగ్: అంటే ఏమిటి, ఏం చేస్తుంది, ఎలా చేయాలి

1. ఆయుర్వేదం

   గండూషం, కవళం

   చరక సంహిత వంటి ప్రాచీన ఆయుర్వేద గ్రంథాలు రెండు పద్ధతులను వివరిస్తాయి: గండూషం అంటే నోటి నిండా నూనె పోసుకుని పట్టి ఉంచడం, కవళం అంటే కొంచెం నూనెను నోట్లో తిప్పడం. మన తెలుగు ఇళ్లలో దీన్ని సాధారణంగా పుక్కిలించడం అంటాం.

2. 2000–2010లు

   “ఆయిల్ పుల్లింగ్” ప్రపంచమంతా

   పుస్తకాలు, బ్లాగులు, సోషల్ మీడియా ద్వారా ఈ ఇంగ్లీష్ పేరు బాగా వ్యాపించింది. ఎక్కువగా కొబ్బరి నూనెతో.

3. 2009 నుంచి

   దంత వైద్యులు పరీక్షించడం మొదలు

   పరిశోధకులు, వారిలో చాలామంది మన దేశంలోని దంత వైద్య కళాశాలలకు చెందినవారు, ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను క్లోర్‌హెక్సిడిన్ మౌత్‌వాష్‌తో పోలుస్తూ చిన్న నియంత్రిత అధ్యయనాలు చేశారు.

4. 2022–2024

   సమీక్షల తీర్పు

   రెండు సమీక్షలు ఈ అధ్యయనాలన్నింటినీ కలిపి విశ్లేషించాయి. నోటి లోపల నిజమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, ముఖ్యంగా లాలాజలంలో బ్యాక్టీరియా తగ్గుతుందని అవి తేల్చాయి.

కొబ్బరి నూనె ఎందుకు ప్రత్యేకం

1. దాదాపు సగం లారిక్ ఆమ్లం

   కొబ్బరి నూనెలో 45–53% లారిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. బ్యాక్టీరియాపై దాని ప్రభావం గురించి పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. నువ్వుల నూనె, సన్‌ఫ్లవర్ నూనెల్లో ఇది దాదాపు ఉండదు.^4,5

2. దీనిపై ప్రత్యేకంగా పరీక్షలు జరిగాయి

   కొబ్బరి నూనెతోనే చేసిన అధ్యయనాల్లో పాచి తగ్గింది, చిగుళ్లు మెరుగయ్యాయి, పళ్లు పుచ్చిపోవడానికి కారణమైన బ్యాక్టీరియా తగ్గింది.^1,2

3. అలవాటు కొనసాగించగలరు

   నచ్చని నూనెను పదిహేను నిమిషాలు నోట్లో ఉంచుకోవడం కష్టం. కొబ్బరి నూనె తేలికగా, హాయిగా ఉంటుంది. అదే ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను రోజువారీ అలవాటుగా మారుస్తుంది.

4. ఇప్పటికే మీ వంటింట్లో ఉంది

   నోట్లో క్షణాల్లో కరుగుతుంది, దక్షిణాది ఇళ్లలో చాలావరకు ఇప్పటికే ఉంటుంది. కోల్డ్-ప్రెస్డ్, రిఫైన్ చేయని నూనెను ఎంచుకోండి: ఏమీ కలపనిది, వేడి లేదా రసాయనాలతో ఏమీ తీసివేయనిది.

• ఐదేళ్ల లోపు పిల్లలకు వద్దు

  చిన్నపిల్లలు మింగకుండా పుక్కిలించడం కష్టం, కాబట్టి కొంచెం పెద్దయ్యే వరకు ఆగండి.⁵

• దంత వైద్యుడికి బదులు కాదు

  పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల నుంచి రక్తం, కదిలే పన్ను ఉంటే దంత వైద్యుడిని కలవండి, నూనె కాదు. ఇటీవలే దంత చికిత్స చేయించుకుంటే మొదలుపెట్టే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.